Bună iubitorule de shake-uri sau smoothie vegetale, Ți se pare cunoscuta partea de mai jos? Ești în bucătărie, gata să creezi un smoothie delicios. Toate cumpărăturile pe care le-ai făcut sunt pe cale să devină cel mai sănătos mic dejun bogat in proteine vegetale organice si superalimente. Le pui in Blender si începi sa amesteci. Până în prezent totul arata atât de bine … Apoi îl torni într-un pahar, faci o fotografie pentru a le arăta prietenilor tăi ce exemplu…
Ai nevoie de o gustare intre mesele principale? Mergi la sala si ai nevoie de puțin mai multa energie? Sau pur si simplu vrei ceva dulce si in același timp sănătos? Acum avem nenumărate opțiuni! Dar cine are nevoie de snacks-uri din magazine când poți sa le faci acasă foarte simplu. Te-ai uitat vreodată la ingredientele si eticheta nutrițională de pe snacks-urile de granola sau din proteine? Cu toții o consideram o „gustare sănătoasă” dar din păcate in unele cazuri…
Ingrediente (pentru 4 porții): 30g ciocolata neagra (70% sau mai mult si căutați sa fie cu max 25%zahar) 100ml lapte de cocos, ovăz sau migdale 1 lingura migdale măcinate sau făină de nucă de cocos pentru cei alergici la nuci 1 lingura pulbere de cacao crudă 2 lingurițe ulei de nucă de cocos 1 lingura sirop de arțar sau miere 1 ou mare 30g (1 plic) Creamy Cacao Organic Protein – care atenție este de zer / nu este vegana!…
Probabil ai auzit că cel mai bine este să consumi un shake cu proteine imediat după un antrenament sau după o sesiune de exerciții fizice intense. Adevărul e că poți si chiar este recomandat să-ți iei proteina constant pe parcursul zilei, incluzând-o la fiecare masa. In principiu, proteinele ajuta si ele la menținerea homeostaziei corpului, întrucât in mod constant exista o descompunere si recompunere a proteinelor structurale si funcționale in organism. Ele provin si din alimentație, dar si din țesuturi….